Into the Heart of Mindfulness

Een 6-weekse reis in aanwezigheid en compassie

Into the Heart of Mindfulness is een 6-weekse reeks waarin je stap voor stap vertrouwd raakt met meditatie als een levende practice.

Elke sessie bestaat uit:

een dharma talk (heldere, toegankelijke duiding)
een geleide meditatie
ruimte voor vragen en uitwisseling

Tussen de sessies door oefen je thuis. Niet om het juist te doen, maar om te ontdekken wat er gebeurt wanneer je bewust aanwezig bent — en hoe je daar vriendelijk mee kan omgaan.

Voor wie?

Dit is voor jou als:

Je verlangt naar meer rust, helderheid en verbinding met jezelf
Je geen stil hoofd hebt, maar bent wel nieuwschierig bent naar wat meditatie je zou kunnen brengen
Je snakt naar meer zachtheid en compassie in hoe je jezelf en de wereld benaderd
Je een pauzeknop zou willen tussen hoe dingen binnenkomen bij jou en hoe je erop reageert
Je wil leren mediteren op een manier die gedragen en haalbaar is, maar je niet goed weet waar te beginnen
Je al kennis gemaakt hebt met meditatie, maar opzoek bent naar inspiratie en een gelijkgestemde community

Opbouw traject

We starten bij de basis van aanwezigheid en openen stap voor stap naar een bredere en mildere manier van waarnemen.

Sessie 1: Introductie & ademmeditatie

De adem als anker voor aanwezigheid

Sessie 2: Mindfulness van het lichaam
Leren voelen en bewonen van het lichaam

Sessie 3: Mindfulness van gedachten
Zien hoe gedachten komen en gaan

Sessie 4: Mindfulness van emoties
Aanwezig blijven bij kleine en grote emoties

Sessie 5: Het wijze hart
Het cultiveren van mildheid en zelfcompassie

Sessie 6: Integratie in het dagelijks leven
Aanwezigheid en compassie meenemen in je leven

Waarom mindfulness?

Dit traject kan je helpen om:

Een dagelijks ritueel van zelfzorg en ontprikkeling te installeren
Meer regulatie in je zenuwstelsel te brengen waardoor het makkelijker wordt om te reageren vanuit een zachte, verbonden plek
Te vertragen waardoor er meer ruimte tussen prikkel en reactie komt
Een diepere verbinding met je lichaam en emoties te ervaren
Te leren zien dat jouw (zelfkritische) gedachten geen waardheid zijn
een vriendelijkere relatie met jezelf op te bouwen
Te leren verbinden met een plek in jezelf waar er altijd rust, vertrouwen en hoop leeft

Dit traject biedt geen quick fix,
maar een duurzame basis in aandacht en compassie.

Uitwisseling

Dit traject maakt deel uit van mijn opleiding tot mindfulness meditatie teacher.
Daarom werk ik met een aantal afspraken:

Je engageert je voor alle 6 sessies
Je neemt tijd voor een eenvoudige thuispractice tussen de sessies
Je geeft nadien feedback over je ervaring
Enkele sessies worden opgenomen in audio (geen beeld), enkel voor opleidingsdoeleinden
In ruil krijg 66% op de normale prijs

Praktisch

6 sessies van 1 uur
Donderdagavond van 19:30 – 20:30
Op 7.5, 14.5, 21.5, 28.5, 4.6 en 11.6
Kleine groep voor persoonlijke begeleiding
Locatie: Holistic House, Keerbergen
Prijs: 68 euro ipv 200 euro voor alle 6 sessies

Je hoeft geen ervaring te hebben. Alleen de bereidheid om aanwezig te zijn — precies bij wat er nu is.

Voel je dat dit iets voor jou is? Wacht dan niet te lang met inschrijven, want de plekjes zijn beperkt. Als je vragen of eerst even wil kennismaken, mag je altijd een berichtje sturen.